サプリメントで摂るビタミン

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健康な体を維持していく上で必要なものは栄養のバランスが整った食事です。栄養バランスの整った食事を1日3食食べ、それに加えて適度な運動を行なえば生活習慣病にかかることなく健康で長生きすることができるのです。
ところが近年偏った食品ばかりを食べたり、定まった時間に食事ができない人やコンビニのおにぎりやパンだけで食事を済ませてしまう人が多く見られるようになり、食生活の乱れが指摘されるようになりました。
そのような食生活を続けていると体調を崩し、いずれは生活習慣病になってしまうことも考えられます。

健康で元気な毎日を過ごすには食品のもつ栄養素とその役割を知る必要があります。
食物に含まれている栄養素は摂取することによって体内で代謝され、体を動かすエネルギーになったり身体の機能を整えるといった働きがあります。
栄養素には炭水化物・たんぱく質・脂肪の「三大栄養素」があり、それにミネラル・ビタミンを加えたものが「五大栄養素」と呼ばれています。
炭水化物・たんぱく質・脂肪は体を動かすためのエネルギーとなり、ミネラル・ビタミンは体の機能の微調整を行なう役割を持っていて、少量でも十分な働きをすることから微量栄養素と呼ばれています。
特にビタミンには多くの種類があり、三大栄養の働きを促進する役割を持っています。ビタミンは体内で生成することは殆どできないため食物で摂取しなければなりません。食生活が乱れているとビタミンが不足し三大栄養素のそれぞれの働きが鈍くなってしまうことから、足りない分は目的や症状に合わせ、過剰摂取や飲み合わせに注意しながらサプリメントで補う必要があります。

ビタミンの持つ役割や重要性、ビタミンのサプリ面に関する情報を詳しく説明しているサイトが「365日間元気に過ごすためのビタミン大事典」です。食生活の乱れが気になる人に是非活用してもらいたいサイトです。

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